Ostalo je još 100 dana do kraja 2023. godine, koje možete iskoristiti za razvijanje korisnih navika.
Evo nekoliko korisnih navika koje možete razmotriti i početi ih praktikovati svaki dan:
- stvaranje i obavljanje jutarnjih rutina
- planiranje svojih ciljeva i obaveza
- vežbanje tj. redovna fizička aktivnost
- izbaciti ili smanjiti unos slatkog u ishrani
- ubaciti i povećati unos vitamina i proteina u ishranu
- redovno spavanje i kvalitetan san
- redovan unos vode tj. hidratacija
- odvojite vreme samo za sebe, napravite pauzu tokom dana
- kreativne aktivnosti, kao što su crtanje, izrada raznih vrsta predmeta i slično
- čitanje određenog broja stranica knjige
- učenje stranog jezika, npr. desetak reči dnevno
- pohađanje online kurseva i edukacija
- slušanje podcasta
- slušanje muzike
- čitanje blogova i interesantnih internet portala
- pisanje određenog broja stranica vaše nove knjige
- stvaranje korisnog sadržaja na društvenim mrežama
- učenje neke nove veštine
- zajednička aktivnost sa ukućanima (djecom ili partnerom)
- veče bez ekrana
- prestati koristiti telefon u krevetu kad odete na spavanje
- refleksija i rekapitulacija dana
- vođenje i pisanje dnevnika
- izražavanje zahvalnosti
- tuširanje hladnom vodom
- ustajanje u ranim jutarnjim časovima
- ograničeno gledanje Netflix-a i drugih platformi
- ograničeno korištenje mobilnog telefona
- praktikovanje joge
- meditacija i relaksacija
- vežbe pravilnog i svesnog disanja
- gledanje korisnih video snimaka (TED govor, YouTube, …)
- smanjiti skrolanje društvenih mreža
- prestati konzumirati crne hronike i loših vesti
- prestati ili smanjiti pušiti
- prestati ili smanjiti konzumiranje alkohola
- obroci bez ometanja tj. isključite televizor i telefone
- planirajte finansije i započnite štednju
- reciklaža, tj. ispravno odlaganje otpada
- svakodnevna realizacija aktivnosti i obaveza koje vas vode bliže vašim ciljevima
Izaberite jednu ili najviše dve aktivnosti koje ćete raditi svakog dana.
A zašto jednu ili dve, a ne više?! Zato što je potreban fokus i lakše će te ostvariti kontinuitet. Važni su manji koraci. U redu je biti ambiciozan/na, ali ne previše.
Suština je da istrajemo do kraja. Da stvorimo naviku. I ovo nikako ne sme biti opterećenje.
Važno je napomenuti da razvijanje korisnih navika zahteva vreme i upornost.
Počnite postepeno, postavite realne ciljeve i budite strpljivi prema sebi dok se navikavate na nove obrasce ponašanja.
