Na besplatnom interaktivnom predavanju “Imunitet na stres” koje su organizovali TIM Centar iz Novog Sada i Wellbeing platforma Rezilient.rs, Predstavljeni su saveti za lakše suočavanje sa izazovni životnim i poslovnim situacijama.
Trenerica edukatorka Milica Novkov je prisutnima predstavila model sa 6 nivoa koji predstavlja korake u građenju rezilijentnosti.
Naime, u borbi protiv stresa, koj predstavlja naš odgovor na izazovnu situaciju, se uglavnom borimo kratkoričnim strategijama.
Ovaj model sa 6 nivoa predstavlja jednu od dugoročnih strategija za građenje imuniteta na stres i povećanje otpornosti, tj. rezilijentnosti.
1. Samosvesnost
2. Svrha
3. Upravljanje emocijama
4. Zdrave navike
5. Socijalne relacije
6. Aktivnost u kojoj uživam
Neka od pitanja koja treba da postavimo sebi tokom ovih nivoa, te teme o kojima trebamo razmisliti i raditi za svaki od koraka su sledeća:
SAMOSVESNOST
↳ Kako sam, ali stvarno?
↳ Šta želim?
↳ iskrenost, prisutnost, autentičnost, bez uloga i očekivanja
SVRHA
↳ Čemu sve to?
↳ Motivacija?
↳ Zašto? Zato što…
↳ Pronalaženje smisla u svemu kao osnovni motivator
UPRAVLJANJE EMOCIJAMA
↳ Kako vladam sobom?
↳ Biram reakciju!
↳ Upravljanje sobom
↳ Emocija kao signali
↳ Imam izbor, stav i akcija
ZDRAVE NAVIKE
↳ Šta je moja baza?
↳ Kakva osoba želim da budem?
↳ Odlučni i nežni, ali ne strogi prema sebi.
↳ Samodisciplina je ljubav
SOCIJALNE RELACIJE
↳ Sa kim ne moram da se “trudim”?
↳ Podrška i izgradnja iskrene socijalne mreže
↳ Bezuslovna ljubav prihvatanje ≠ bezuslovna tolerancija
AKTIVNOST U KOJOJ UŽIVAM
↳ Šta mi puni baterije i donosi radovanje?
↳ “Začin” – angažovanost našeg talenta
↳ Osečaj gubitk au vremenu, napredovanja i lakoće
Neke sam stvari sam i ranije znao, te radio na njima, odnosno i dalje radim, poput aktivnosti u kojoj uživam, zdravim navikama i upravljanju emocijama.
Najveći utisak mi je ostavio peti korak, odnosno tema socijalnih relacija, i za mene poruka predavanja bi bila, pokušaću da je parafraziram:
“Čim već moram da se trudim oko nekoga, to je već … razlaz.”
A ono oko čega lično moram još dodatno da se pozabavim jesu samosvesnost i svrha.
Verujem da će ove kratke beleške barem malo i na neki način pomoći onima koji nisu juče bili na ovom sjajnom događaju.
Hvala ekipi iz TIM centra Ivana Mrđen i Milici što su posetile Banja Luku i organizovali ovo predavanje.
Nadam se i verujem da se uskoro opet družimo.
